犯困嗜睡是什么原因 学生容易犯困嗜睡是什么原因

2018-04-25 - 犯困

犯困嗜睡是困扰很多白领和学生的大问题,在工作和学习的繁忙的时候需要更多的时间和精力,那么,学生容易犯困嗜睡是什么原因?学生容易犯困嗜睡怎么办?下面就由小编告诉大家吧!

1、 过敏

教室环境比较封闭,空气流通差,像尘螨、花粉、霉菌之类的过敏原很容易积存下来。此外,化学烟尘、香烟、蟑螂、冷空气、灰尘、油漆、同事的香水等都会成为过敏原。工作的紧迫感、人际关系冲突和长时间的加班带来的压力会诱发过敏症状。美国密西西比大学临床免疫与过敏学系的加伦?马歇尔博士说,他接诊的很多病人都表现出压力越大,过敏反应越强烈的症状。

犯困嗜睡是什么原因 学生容易犯困嗜睡是什么原因
犯困嗜睡是什么原因 学生容易犯困嗜睡是什么原因

上课老犯困,未必是没有休息好。美国埃默里大学医学副教授格雷格?马丁说,这与过分活跃的免疫系统有关。免疫系统受到长久的刺激会引发慢性炎症,人因此感到疲劳。马丁解释说,过敏的主要反应是炎症,会刺激身体分泌细胞激素,后者经血液传输到大脑就会让人产生疲劳感。

犯困嗜睡是什么原因 学生容易犯困嗜睡是什么原因
犯困嗜睡是什么原因 学生容易犯困嗜睡是什么原因

马歇尔博士表示,要赶走"教室过敏",必须从源头上切断过敏原。首先,要保证工作间通风良好,调整室内湿度,最大限度地减少霉菌滋生。其次,要经常打扫灰尘,保持室内清洁,打扫时应戴口罩。再次就是多喝水。人体缺水时,呼吸系统和胃肠道黏膜的细胞会收缩,细胞间缝隙增大,从而使花粉等外来物穿透细胞,引起过敏反应。

犯困嗜睡是什么原因 学生容易犯困嗜睡是什么原因
犯困嗜睡是什么原因 学生容易犯困嗜睡是什么原因

2、 时令季节

人在春夏会容易犯困。人的生理活动与自然环境、气候变化有着密切关系,从冬到春,从寒到暖,人体的生理变化毫不例外的受到环境的影响而发生变化。在冬天,人体受到寒冷的刺激,皮肤毛细血管收缩,血流量减少,汗腺、毛孔相对闭合,降低人体本身热量的散发以抵御严寒,由于体表血管收缩,全身的血流量发生了改变,内脏及大脑的血流量和供氧量增加,在整个冬季,大脑一直处于一种高血流量、高供氧量的"舒适"环境;到了春天,天气变暖,皮肤血管渐渐扩张,血流量随之增加,全身的血流量重新配置,大脑的供血量、供氧量相对减少,脑组织只好进行自我保护性适应——降低兴奋性,于是人们就有了睡意。

犯困嗜睡是什么原因 学生容易犯困嗜睡是什么原因

另外,春天气温变暖,人体新陈代谢加速,全身耗氧量升高,而使脑供氧量下降,由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖,短期内不适应环境的改变,大脑的兴奋性受到抑制,人也就感到困倦。

此时较有效的解决方法就是在春夏进行适量的运动,增加肺活量,使身体的供氧量上升,让脑部得到充足的氧气,保持清醒状态,能减少倦意。

犯困嗜睡是什么原因 学生容易犯困嗜睡是什么原因

3、休息不够

环境太吵闹,空气不新鲜,房间温度不适宜,被子太重,时间不够等各种原因导致睡眠质量不好,当身体没有得到充分休息的时候就会觉得疲倦,较直接的解决方法就是寻找一个能放松的地方进行补眠。

4、 身体状况

中医古书早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧。夏天嗜睡,因为暑热耗伤元气,有损精神;冬天如果经常嗜睡,表示身体阳气不足或脾虚湿热。经常思虑多,好动脑或饮食控制失当的人,往往伤脾,影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时,容易气血不足,气血两虚的结果是,脑部供氧不足,易昏沉嗜睡。

从中医观点,脾胃另一个重要功能是代谢湿气,当脾胃功能差,体质又偏湿热时,往往无法有效化解湿气,会出现身体沉重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

面对这种情况,要在中医的指导下,根据自己的身体状况进行排毒或进补,将身体状况调节到一个较佳的状态,将犯困这一毛病彻底治理。

5、 营养不良

若日常饮食以加工食品为主,人体就会感到困乏,营养的供给跟不上会对身体产生很大的影响,犯困嗜睡就是其中一种表现,此时,应多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

6、 缺乏运动

人们会误以为运动会令人疲劳,其实不然 。若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们的时候,便需要花更大的气力。所以,常在室内工作的人要注意多到户外运动,呼吸下新鲜空气,这样才能有效预防犯困嗜睡等问题。

相关阅读
  • 犯困喝气泡水 晚上喝了水就犯困怎么回事

    犯困喝气泡水 晚上喝了水就犯困怎么回事

    2018-04-25

    心理分析失眠多是由于情绪和心理因素导致的。长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。我们的情绪有时很奇怪,越是想睡越睡不着,反复纠缠。这是人的强迫性与反强迫性同时存在的原因。 心理指导建议你放低睡觉这件事在你生活中的困扰。

  • 犯困是癌症征兆 容易疲劳犯困是癌症 犯困可能是三种疾病

    犯困是癌症征兆 容易疲劳犯困是癌症 犯困可能是三种疾病

    2018-04-25

    不少患者嗜睡且鼾声如雷,特别是身体肥胖的,或者是老年人等,这可能说明他们有睡眠性呼吸障碍。这些患者除了会感到白天困倦、乏力,或者是嗜睡以外,还有呼吸间歇性停止的现象。专家表示之所以会有这些表现,可能是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧导致身体的器官得不到休息。

  • 犯困是什么原因 容易疲劳犯困是什么原因 什么并导致容易疲劳犯困

    犯困是什么原因 容易疲劳犯困是什么原因 什么并导致容易疲劳犯困

    2018-04-25

    疲劳犯困是一种比较常见的症状,对患者的身体健康影响也是非常大的,感到疲劳还可能是不规律运动引起的,有的人心诚的锻炼身体,但是没有一个好的运动规律,也可能会导致身体容易疲劳的产生,有的人如果出现了睡眠不安的现象。

  • 犯困没精神什么原因 老是犯困没精神是什么原因引起的?

    犯困没精神什么原因 老是犯困没精神是什么原因引起的?

    2018-04-25

    我们都知道,人在疲劳之后才出现犯困的情况,但有的时候,不疲劳也会犯困。有的是睡眠时间不足,有的则是其他与健康有关的原因。时时犯困1、睡眠质量差夜间睡眠差,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜。